[...] unikaj węglowodanów na noc ( załóżmy, że masz 6 posiłków to z 5 i 6 redukujesz WW, najlepiej do minimum ), * staraj się jeść produkty o niskim IG (indeksie glikemicznym), * mleko oraz mleko w proszku to nie są cud produkty, na których powinieneś bić masę, chyba, że jesteś totalnym ektomorfikiem ( człowiekiem o posturze "szkieletu", [...]
no to dzisiejszy dzionek wygladał następująco : śniadanie : 9.30 otręby z żurawiną i z mlekiem (ale od jutra juz będzie inaczej, kupilam otręby,mam tez mleko i orzechy:) II śniadanie 12.40 :kanapka z ogorkiem + jajko (wiem ,że brakuje tłuszczy ,ale postaram się to zmienić :) ,a tak inną drogą dlaczego nie mogą być to tłuszcze roślinne? ) obiad [...]
Zalezy co kiedy jesz. Na kolacje (czyt. posiłek nocny) ser wystarczy (mój kolega (ekto) po przebudzeniu w nocy pije szklanke). Obiady masz mało wartościowe że popijasz gainerem? Mleko traktuje jako dlugowchłanialne źródło białka pomiędzy posiłkami (tak jak Alan Aragon).
[...] Was zapytać jeszcze o zdanie w jednym temacie a mianowicie w sprawie rozwoju diety niemowlaka. Temat u mnie na topie bo dziecko skończyło 5 miesięcy, na razie je tylko mleko mamy - przybiera w tempie światła (urodził się 3,4 a teraz ma 8,6), w nocy budzi się do karmienia, czasem nawet co 2h a czasem co 4 h. Ja mleka mam dużo więc nie ma [...]
[...] :-D 31.12 Sylwester /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/366b1ceccb9b453c938ed7064c89938f.png + filiżanka rosołu z kaczki + wiśnie ze spirytusu + ajerkoniak + 2 lampki szmpana -ten Whey i mleko skondensowane to mus czekoladowy na wieczór sylwestrowy, z wiśniami ze spirytusu mniam :-P -kurczak zjedzony w przemiłym towarzystwie prosto ze Szkoły Formacji Duchowej [...]
[...] mnie łydki - na nich pompa jest konkretna. No ale... bliski dotyk garderobianych... bezcenne%-) Hmm... tak... c.d.n. ;-) Dziś - 04.04.2013 Dieta w trakcie: 1) koktajl koko - mleko koko/jajo/porzeczki czerwone/banan 2) sałatka - soczewica/szynka pieczona by padre/majo/warzywka + pasztet z królika 3) polędwiczka z sosem jabłkowo-cebulowym/ryż [...]
Piatek - On Micha (do godziuny 15) 1. Platki owsiane + mleko + rodzynki i 3 jajka 2. Ryz + filet z kurczaka + buraki Trening (BCAA a po tren 40g bialka + banan) 3. Ryz + filet z kurczaka + buraki Wypis z treningu: Dzis ciezary na martwy mniejsze ale to z tego powodu ze chcialem zrobic to najbardziej technicznie jak potrafie, tak jak pisal miedzy [...]
Dobrze, że to kogoś chociaż bawi :P Ja wiem, że naturalne karmienie piersią jest lepsze niż sztuczne mleko, to nie podlega dyskusji. Nocne wstawanie zaakceptowałam, za każdym razem jak wstaje w nocy do kibelka to myślę o tym, że za niedługo będzie mnie tak budził wrzask dziecka i wiem że będzie ciężko ale nic innego nie zrobię wyjścia nie ma. Za [...]
[...] Obliques (na 3 kolejne tygodnie, później dojdą inne rzeczy) • żadnych zbóż • białko do 100g (z ryb, owoców morza, ptactwa, jajek i dzikiego mięsa) • żadnego nabiału • mleko ze sterolami można pić (wspomaganie) • tłuszcze 100g / dzień • tłuszcz z orzechów ale nie z ziemnych ani cashew • tłuszcz kokosowy (może być mleczko kokosowe) [...]
[...] smakuje i... pluje :)) Wczoraj najpierw plulam sledziami na kolacje, później zrobiłam owsianke z wheyem i tak zalatywalo chemia, że też nie zjadlam, wiec ostatecznie poszło mleko z owsianymi i orzechami %-) Dziś za to nie byłam w stanie przelknac mojej ulubionej kawy :-( Znowu w nocy obudzil mnie głód, tym razem trochę mniejszy, śniadanie [...]
[...] około 1200kcal. Przed treningiem na około 30-60 minut - 30g węgli i 15g białka Trening godzina 17.00 a pierwszy posiłek około 18.00 18.00-Makaron durum 150g,truskawki 300g,mleko 100g, rodzynki 40g, odzywka białkowa 30g. 20.00-Wołowina steki 180g, kasza jaglana 100g,pomidor 200g 22.00-Pierś z kurczaka 200g,ryż 100g, ogórek kiszony 300g. 30.06. [...]
[...] ________________________________________________________________ Dzien 5 Po wieczorze i nocy pelnej przygod zladowalem do domu... Wyspalem sie, wlasnie jem sniadanie owsiane+mleko+oliwa i do tego 3 jajka za ponad godzine tak mysle ok 13:30 zjem to samo a o 15 gainer 16:30 przed treningowy ryz+rybka (so-te) i na trening bydzie dzis moc cos tak [...]
anchy moja starsza zaczela przesypiac ok 5h w nocy jak miala 3 miesiace ale ze nie przybierala na wadze HV kazaly karmic w nocy winna sytuacji okazala sie alergia na mleko krowie ktore spozywalam, jak odstawilam to waga mlodej zaczela rosnac Mlodsza to juz tak bardziej w kratke i szczerze mowiac nie pamietam kiedy zaczela przesypiac noce, chyba [...]
[...] -owies,30g+jajko+3 bialka+125g warzywka -tuna,100g+oliwka,lyzeczka+warzywka -ryz, 30g+oliwka, lyzeczka+kurczak, 125g+warzywka -whey z woda+lyzeczka oliwki -potreningowy:whey+mleko,150ml+kaszka,20g Zaraz lykam 4g BCAA i ide porobic interwaly stepperkowo-skakankowe na czczo oraz brzuszek, pozniej sniadanie, wieczorem scianka, co za tym idzie [...]
[...] Jutro trening na macie i nie będę mogła normalnie walczyć:'-( zrobią ze mnie piłkę i po całej sali będą toczyć... P.S. właśnie się zorientowałam że miałam wywalić gluten i mleko, a całkiem o tym zapomniałam{{:-( Kurcze, ciężko pogodzić szkołę, jedzenie i obowiązki domowe zwłaszcza jak nikt nie chce pomóc i tylko na gotowe przychodzą, zjedzą, [...]
Tommo - zaraz przeglądnę:) dzięki 12.04.2011 Jadłospis: I - mleko + ciemne pieczywo + masło czekoladowe - 9.00 II - banan, pomarańcza - 10.30 III - zapiekanka z warzyw (ziemniaki, kukurydza, marchewka), kurczaka z dodatkiem śmietany, sera żółtego i ziół - 13.30 IV- serek wiejski - 16.00 V - 4 kanapki z ciemnego pieczywa z szynką i serem i [...]